1. Minum Teh Hijau

Kiss menganjurkan bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan agar menyisipkan dua hingga tiga cangkir teh hijau dalam rutinitas harian mereka. "Teh hijau terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh," ungkapnya. Ia menambahkan bahwa selain memiliki cita rasa yang lebih nikmat, teh hijau juga lebih bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan kopi.

Meskipun klaim tersebut masih menuai perdebatan, teh hijau kaya akan polifenol dan flavonoid yang berperan dalam melawan peradangan dan penyakit. Tak hanya itu, kandungan L-theanine yang tinggi dalam teh hijau juga berfungsi memperkuat sistem imun. Dengan segudang antioksidan seperti katekin, minuman ini melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

Penelitian sebelumnya pun telah menunjukkan berbagai manfaat teh hijau, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, meredakan stres, hingga meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

2. Mencuci Tangan Sesampainya di Rumah

Kiss mengingatkan kita untuk segera mencuci tangan setibanya di rumah, karena tindakan sederhana ini lebih efektif daripada sekadar mengganti pakaian baru dalam mencegah penyakit. Ia menjelaskan, "Penelitian menunjukkan bahwa mencuci tangan secara menyeluruh lebih ampuh dalam menghilangkan bakteri dan virus yang dapat masuk ke tubuh kita."

Menyentuh wajah atau memasak sebelum mencuci tangan hanya akan mempercepat penyebaran penyakit. Selain itu, studi juga mengungkapkan bahwa mencuci tangan lebih baik daripada menggunakan pembersih tangan dalam menghapus kotoran membandel yang bisa menjadi sarang serangga dan patogen berbahaya. Dengan membasahi tangan kita, kita dapat melindungi diri dari penyakit menular seperti flu, COVID-19, dan diare.

3. Tutup Toilet Sebelum Menyiramnya

Kiss mengingatkan kita untuk selalu menutup penutup toilet sebelum menyiram, demi menghindari fenomena tak sedap yang disebut "bulu-bulu toilet", di mana percikan aerosol bisa terbang ke udara. Jika Anda berada di kamar mandi umum, sebaiknya menjauh saat toilet disiram untuk meminimalkan paparan bakteri dan virus.

Namun, jangan khawatir! Tertawa bisa jadi senjata ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut Kiss, tawa mampu menurunkan hormon stres dan memperkuat respons tubuh terhadap tekanan. Hal ini didukung oleh penelitian Mayo Clinic yang menunjukkan bahwa pikiran positif dapat mengeluarkan neuropeptida yang melawan stres dan penyakit. Jadi, sambil menikmati komedi malam ini, Anda bukan hanya bersenang-senang, tetapi juga menjaga kesehatan!

4. Perawatan Diri dan Gejala

- Istirahat yang Cukup: Jika Anda mulai merasakan gejala flu atau pilek, penting untuk beristirahat agar tubuh dapat melawan infeksi.

-Obat Pereda Gejala: Jika perlu, gunakan obat-obatan yang dijual bebas untuk meredakan gejala, seperti dekongestan atau antihistamin, sesuai dengan petunjuk dokter.

5. Hidrasi yang Cukup

Minum cukup air dan cairan lainnya membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu meredakan gejala pilek.

Dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat membantu mencegah dan meredakan flu serta pilek secara efektif. Jika gejala berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.