Biar Tubuh Sehat Dan Bugar, Ini Tips Olahraga Rutin Ala Yogie Nandes

Diterbitkan: Jumat, 25 Februari 2022 11:11 WIB

credit foto: Dokumentasi Pribadi

Kapanlagi.com - Penyanyi jebolan ajang pencarian bakat Kontes Dangdut Indonesia (KDI), Yogie Nandes terlihat begitu sehat dan bugar. Pria kelahiran Bukit Tinggi, Sumatera Barat ini mengaku sangat peduli akan kesehatan dan selalu menjaga agar tubuhnya tetap ideal.

Rupanya, hal itu dia lakukan untuk membantu melancarkan kegiatannya dalam bernyanyi. “Badan yang fit tentunya akan sangat membantu melancarkan kegiatan aku terutama dalam bernyanyi,” ujar Yogie.

Penyanyi berusia 27 tahun itu mengaku mempunyai hobi dan bakat dalam menyanyi sejak usia dini, bakat tersebut menurun dari keluarganya yang bergelut di dunia musik. Yogie biasannya mengawali hari dengan melakukan stretching untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi darah.

Rumah Tangga Harmonis dan Jauh Dari Gosip, Titi Kamal Ungkap Tipsnya

“Yang biasa aku lakukan adalah hal yang ringan saja, seperti merentangkan tangan ke atas kepala, lalu mencondongkan badan ke setiap sisi dan bungkukkan badan sampai menyentuh jari-jari kaki” ujar pria yang lahir 14 November 1992 ini.

1. Manfaatkan Waktu Luang

credit foto: Dokumentasi Pribadi

Yogie juga menyarankan jika memiliki waktu luang sebelum bekerja, cobalah melakukan olahraga di luar rumah seperti berjalan atau jogging. Kemudian, dilanjutkan dengan latihan menggunakan barbel yang dikombinasikan dengan berbagai variasi gerakan. Seperti squat, lunge depan dan samping, jumping jacks dan lainnya yang dapat dilakukan sesekali.

Bagi Yogie stretching di pagi hari adalah rutinitas yang ia lakukan secara otomatis, karena jika tidak maka badannya akan merasa kurang nyaman. Menurutnya, aktifitas perenggangan bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan fleksibilitas, mengurangi stress, membantu konsentrasi dan memperbaiki postur tubuh.

Rumah Tangga Harmonis dan Jauh Dari Gosip, Titi Kamal Ungkap Tipsnya

(Duh! Onad lagi-lagi terjerat kasus narkoba dan diamankan pihak kepolisian.)

2. Wajib Sarapan Pagi

Yogie Nandes juga membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari. Selain karena banyak memberikan manfaat pada tubuh, sarapan bisa meningkatkan mood dan semangat bekerja.

"Sudah pasti sarapan akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, beruntung orang tua dulu cukup memaksa dalam membiasakan kami sarapan walau terburu waktu” ujar Yogie yang saat ini sedang sibuk mempromosikan single terbarunya berjudul Tahalang Restu.

Rumah Tangga Harmonis dan Jauh Dari Gosip, Titi Kamal Ungkap Tipsnya