Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
Manfaat Jahe, Rahasia Kesehatan untuk Mengontrol Gula Darah dan Meningkatkan Imunitas!
Diterbitkan:
Ilustrasi Jahe. (hak cipta/Canva).
Kapanlagi.com - Jahe, rempah yang telah lama menjadi primadona di dapur, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa! Salah satu khasiatnya yang paling menarik adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan gula darah tinggi, menambahkan jahe ke dalam menu harian bisa menjadi langkah cerdas untuk menjaga kesehatan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jahe tidak hanya membantu mengatur kadar gula darah, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya. Senyawa bioaktif yang terkandung dalam jahe berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin serta meredakan peradangan, yang sering kali menjadi pemicu naiknya kadar gula darah.
Dengan semua manfaat ini, tidak heran jika jahe semakin digemari sebagai bagian dari pola makan sehat. Jadi, mari bersama eksplorasi lebih dalam tentang keajaiban jahe dan temukan cara terbaik untuk mengonsumsinya setiap hari, agar kita bisa merasakan dampak positifnya bagi kesehatan, dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber Selasa(26/11).
Advertisement
1. Manfaat Jahe untuk Menurunkan Gula Darah
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa jahe bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga sahabat bagi kesehatan, terutama dalam mengendalikan kadar gula darah. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di "International Journal of Endocrinology and Metabolism," ditemukan bahwa jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin kunci penting dalam pengaturan gula darah.
Dengan rutin mengonsumsi jahe, Anda bisa mendapatkan manfaat alami yang efektif untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. Kandungan senyawa bioaktif seperti gingerol dalam jahe berperan aktif dalam meningkatkan metabolisme glukosa serta meredakan peradangan, yang sering kali menjadi penyebab lonjakan kadar gula.
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Cara Mengonsumsi Jahe yang Efektif
Jahe, si raja rempah, menawarkan segudang manfaat kesehatan yang bisa Anda nikmati dengan berbagai cara! Cobalah menambahkan jahe segar ke dalam teh hangat atau smoothies segar untuk merasakan kehangatan dan kesegarannya.
Tak hanya itu, jahe juga bisa menjadi bumbu rahasia dalam masakan sehari-hari yang tidak hanya memperkaya cita rasa, tetapi juga memberikan khasiat luar biasa. Agar Anda mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping, cukup konsumsi 2-4 gram jahe setiap hari. Ingat, pilihlah jahe segar untuk memastikan semua nutrisinya tetap terjaga!
Advertisement
3. Manfaat Lain dari Jahe
Jahe, si rempah ajaib, tidak hanya terkenal sebagai penurun kadar gula darah, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mengagumkan! Rempah ini efektif meredakan mual dan muntah, terutama bagi ibu hamil dan pasien yang menjalani kemoterapi.
Selain itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang ampuh mengurangi nyeri otot dan sendi, menjadikannya sahabat bagi mereka yang aktif. Tak kalah penting, jahe berperan sebagai antioksidan yang tangguh, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan segudang khasiat ini, wajar jika jahe direkomendasikan untuk menjadi bagian dari pola makan sehari-hari!
4. Efek Samping dan Perhatian dalam Konsumsi Jahe
Jahe memang dikenal sebagai rempah ajaib dengan segudang manfaat, namun perlu diingat, segala sesuatu yang berlebihan bisa berdampak buruk. Terlalu banyak mengonsumsi jahe dapat memicu gangguan pencernaan seperti diare atau mulas.
Oleh karena itu, penting untuk menikmati jahe dalam porsi yang wajar. Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jahe ke dalam menu harian, karena jahe dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan obat diabetes, sehingga kehati-hatian sangat diperlukan.
5. Tips Memilih dan Menyimpan Jahe
Untuk meraih manfaat maksimal dari jahe, pilihlah yang segar dan berkualitas! Carilah jahe yang keras, tidak lembek, serta memiliki kulit mulus tanpa keriput. Jahe segar biasanya memancarkan aroma kuat yang menggoda.
Agar kesegarannya terjaga lebih lama, simpan di tempat sejuk dan kering atau di dalam lemari es. Tak hanya itu, Anda juga bisa mengupas dan memotong jahe menjadi potongan kecil, lalu simpan dalam wadah kedap udara di freezer. Dengan cara ini, Anda bisa menikmati kehangatan dan khasiat jahe kapan saja!
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/rao)
M Rizal Ahba Ohorella
Advertisement
